Ogólnie trudno ocenić trening Jeżeli mamy rozpisana tylko jego objętość nie wiemy które serię są wstępne które serio są robocze w których cel jak pracujesz z maksymalnym obciążeniem A gdzie jest tak zwany deload. Mając do dyspozycji na przykład wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 12 powtórzeń, trzeba zdefiniować Co to są te cztery serię. Bo jeżeli [...]
[...] a mianowicie Khamzat Chimaev, który wrócił do akcji na UFC 267 w Abu Zabi. Po zaledwie czterech walkach, z których wszystkie wygrywał przed czasem, jest już wymieniany jako potencjalny pretendent do tytułu w niedalekiej przyszłości. Zdaje się, że Usmanowi podoba się szum wokół Chimaeva, ale uważa, że przed nim jeszcze sporo pracy, bo sam [...]
[...] dlatego, że jesteśmy w stanie zjeść go dużo dużo więcej nic takiego ryżu, makaronu, czy kaszy. Wiele osób po spożyciu z tłuszczu 100-150 g chleba po prostu nie czuję aby w jakikolwiek sposób się nasycił o i wtedy jest w stanie zjeść tego pieczywa nieco więcej. Dlatego też w okresie redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się aby te pieczywo z diety [...]
[...] tłuszczu, z polityków uzależniony jest przede wszystkim od tego ile tkanki tłuszczowej obecnie na sobie trzymamy. Jeżeli mamy dość dużo wystarczy wtedy zastosowanie spalacza jak wspomina kolega wyżej przed wysiłkiem fizycznym. Jeżeli tłuszczu na ciele mamy już niewiele, chce mi jeszcze niżej zejść z procentem otłuszczenia aby sylwetka była [...]
[...] z dala od cheatów niż przy wysokich kcal :-P Na niskich kcal najzwyklejszy posiłek smakuje dużo bardziej niż na wysokich kcal. Daje więcej satysfakcji %-) też tak mam, że jak pilnuję tych niskich kcal na redu to się człowiek trzyma i nie ciągnie, a jak się wejdzie na wyższe, apetyt rośnie, mniej ciśnienia na głowie, że trzeba tak pilnować to [...]
[...] 268. Usman jest zresztą faworytem zakładów bukmacherskich do obrony tytułu. W ostatnim odcinku UFC Embedded, przed weekendowym starciem, Usman mówił o wzajemnym szacunku, jakim darzy Covingtona jako zawodnika. Choć Nigeryjczyk przyznaje, że nie jest wielkim fanem tego, jak Covington zachowuje się czasem poza Oktagonem, to wie, że jest on [...]
Dieta , dużo jedzenia . Mnie siła po pierwszym minicut ruszyła jak szalona jak wszedłem na masę, ale po 3 miesiącach liniowej progresji stop i kolejny minicut . Jeśli liniowa się nie sprawdzi jest falowa tez. Planów jest mnóstwo ale też jedzenie musi być. Nie masz paliwa nie będziesz progresowal. Oczywiście jeśli dany zakres powt się przestanie [...]
[...] feta/mozzarela, do tego np. makaron/ryż/chleb i sos na bazie oliwy czy majonezu. Wbrew pozorom przygotowanie takiej sałatki na szybko nie zajmuje dużo czasu. Oczywiście jak masz więcej czasu to możesz przygotować różne ciekawe posiłki, np. tortille do zjedzenia na zimno. Do bułek zamiast szynki można dać kawał pieczonego mięsa albo pastę [...]
ja właśnie jem tą "krowke" i jak dla mnie bez szału, jeśli mam się wypowiedzieć typowo na temat smaku no to jest on wg mnie dość mało intensywny, przypuszczam, ze wszystkie kleiki pod tym wzgledem będą wypadać podobnie Z drugiej strony może za dużo się spodziewałem, bo smak na pewno nie będzie przeciez taki intensywny jak w momencie, gdy do [...]
[...] wygląda tak że spędzam 4 razy w tygodniu po 9-11 godzin w szkole (najczęściej od 7 do 16/17). Z racji tego że jestem początkujący, a chce przymasowac nie mam pomysłu jak rozplanować sobie jedzenie. Nie chce nosić plecaka wypchanego kanapkami. Myślałem nad tym żeby zrobić sobie kilka bułek z serem i szynką do tego jakieś warzywko, białko [...]
[...] nie swedza exe nie tykaj . Nie można mieć tesosteronu tak wysoko i exe w widelkach ok. nowa szkoła kazała zbić do 200 ogólnie zauważyłem że masa ruszyła i siła dużo więc jak to jest z tym exe bo znajomy na tym samym temacie zbij se exe tak nie udolnie że ubił igf estro do 5 a co najdziwniejsze teść mu spapadł do poniżej normy.Czy więc [...]
[...] wręcz powszechnym. Nie ogranicza się wyłącznie do sportów siłowych ani do płci męskiej. Z jednej strony to dobrze, że coraz powszechniej zdajemy sobie sprawę z korzyści, jakie mogą przynosić nam suplementy. Z drugiej jednak należy wiedzieć kiedy, w jakim celu, i w jakich dawkach sięgać po najlepsze dla siebie, w danym momencie, suplementy. [...]
Lgd nie ryje wątroby jak orale nie posiada grupy metylowej C17 alpha nie podlega wobec tego procesom enzymatycznym wątroby. Jest wysoce biodostepny i dobrze tolerowany. Może podnosić wyniki prób wątrobowych jednak nie w stopniu wykraczającym poza wartości referencyjne. Mowa o czystym lgd dobrej jakości bez dodatków i zanieczyszczeń. Od samego [...]
Lgd nie ryje wątroby jak orale nie posiada grupy metylowej C17 alpha nie podlega wobec tego procesom enzymatycznym wątroby. Jest wysoce biodostepny i dobrze tolerowany. Może podnosić wyniki prób wątrobowych jednak nie w stopniu wykraczającym poza wartości referencyjne. Mowa o czystym lgd dobrej jakości bez dodatków i zanieczyszczeń. Od samego [...]
Lgd nie ryje wątroby jak orale nie posiada grupy metylowej C17 alpha nie podlega wobec tego procesom enzymatycznym wątroby. Jest wyspach biodostepny i dobrze tolerowany. Może podnosić wyniki prób wątrobowych jednak nie w stopniu wykraczającym poza wartości referencyjne. Mowa o czystym lgd dobrej jakości bez dodatków i zanieczyszczeń. Od samego [...]
/SFD/2021/11/3/52bfd7df648f48528cd87e7c9ee13450.jpg To jest takie pytanie jakich można zadać całą masę? Jak dołożyć dużo w wyciskaniu leżąć, stojąc, pompkach na poręczach. A na takie pytanie można by było coś podpowiedzieć jeśli dałbyś jakieś informacje o sobie. Bo osoba początkująca jest w stanie dość szybko porgresować z ciężarem bo tak na [...]
[...] perspektywy lat treningu za największy błąd uważam niedostateczne „dogrzanie” mięśni, stawów i innych struktur. Po pierwsze, zmniejszasz w ten sposób swoje osiągi. Podobnie jak silnik, dla uzyskania maksymalnej mocy, szybkości i siły mięśnie wymagają osiągnięcia określonej temperatury. „Szacuje się, że spadek temperatury o 1 stopień Celsjusza [...]
Zgadzam się z tym, że jak dieta jest przesadnie zróżnicowana to ciężko się bawić w trzymanie założeń. Szczególnie jeśli każdy składnik trzeba ważyć to przy dużej ilości różnych składników zajmuje to mnóstwo czasu i bywa irytujące. Sama od jakiegoś czasu unikam liczenia kcal, bo licząc staram się robić posiłki jak najprostsze i często właśnie mało [...]
[...] jest zmiana po prostu środka by zszokować organizm a zarazem nie brać dużo. Organizm się przyzwyczaja do wszystkiego. Również przykładowo dobrym aspektem jest zejdzie przez jakiś czas chociażby w okresie minicut.. Jeśli jest potrzebny oczywiście na sam testosteron nawet w mniejszonej ilości by po ukończeniu minicuta ponownie zszokować i dodać [...]
Który typ cukrzycy? Zakładam, że 2 bo przy 1 dieta keto jest mocno niewskazana no i te cukry trochę niskie jak na 1. Co to znaczy, ogromne skoki glikemii? 140-150 dla osoby chorej jest ok. Nie pchałbym się koniecznie w keto jeżeli nie masz dopiętych innych kwestii. Ogólnie keto jest spoko dla CT2 ale musisz mieć wszystko pod kontrolą. Nie [...]
6 listopada - UFC 268: Kamaru Usman vs. Colby Covington 2
